【資料圖】

“拉筋”，書面語(yǔ)來(lái)講是拉伸肌肉。那么，為什么在拉伸肌肉之前先進(jìn)行熱身活動(dòng)呢？這是與肌肉的物理特性有關(guān)。一般來(lái)講，我們所說(shuō)的拉伸肌肉是指拉伸骨骼肌，骨骼肌具有伸展性、彈性和粘滯性。

骨骼肌在受到外力牽拉或負(fù)重時(shí)可被拉長(zhǎng),這種特性稱為伸展性。而當(dāng)外力或負(fù)重取消后,肌肉的長(zhǎng)度又可恢復(fù),這種特性稱為彈www.nfysw.com性。雖然骨骼肌具有伸展性和彈性,但肌肉的伸展程度和所受外力或負(fù)荷并不呈線性關(guān)系,而是當(dāng)外力和負(fù)荷逐漸增大時(shí),其長(zhǎng)度增加幅度逐漸降低。而且,當(dāng)外力或負(fù)荷取消后肌肉的長(zhǎng)度也不是立即恢復(fù)。這種現(xiàn)象是由于骨骼肌在被拉長(zhǎng)或回縮時(shí),肌漿內(nèi)各分子間的摩擦力造成的。因此,除上述兩種物理特性以外,骨骼肌還具有粘滯性。粘滯性是由于肌漿內(nèi)各分子之間的相互摩擦作用所產(chǎn)生的。可見(jiàn)骨骼肌不是一個(gè)完整的彈性體,而是一個(gè)粘彈性體。骨骼肌的物理特性受溫度影響。當(dāng)溫度下降時(shí),肌漿內(nèi)各分子間的摩擦力加大,肌肉的粘滯性增加,伸展性和彈性下降。當(dāng)溫度升高時(shí),肌肉粘滯性下降,伸展性和彈性增加。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中充分做好熱身活動(dòng),使肌肉溫度升高,降低粘滯性,提高肌肉伸展性和彈性,有利于提高運(yùn)動(dòng)能力。

綜上，熱身活動(dòng)之后，肌肉溫度升高，粘滯性降低，此時(shí)進(jìn)行拉伸不僅可以減少肌肉拉傷，還能使拉伸效果更明顯。